Hitokseen parempivointinen!

Pimpeli Pom! Tänään oli hyvä pv ja sain koneeni auki jotta pääsin kirjottelemaan tänne. Niin siis tää läppäri sano sopimuksensa irti ja ei enää suostunut aukeamaan. Sain sen onneksi auki (vähän hakkasi seinään) VITSI! Uuden hankkiminen olisi edessä kun töiden tekoon tätä päivittäin tarvitsen.

Minulla on hyviä uutisia. Voisin sanoa että taistelu kilpirauhasen kanssa on ohi. Kävin labrassa reilu vk takaperin ja tulokset kertoivat nyt lääkityksen olevan kohillaan. Toivon todella että ne nyt pysyy kans. :) Vuosi siihen meni muttei turhaan. Niin monen monta vuotta kärsin ja nyt, nyt oikeesti voin hyvin. Pelottaa ihan sanoa se koska aina silloin tulee yleensä takapakkia. *koputan puuta

Lääkkeiden vähennys auttoi hienosti korkeeseen sykkeeseen ja olo on nyt treeneissä ja sen jälkeen parempi. Joten päätin sitten ettei lenkkeily, sali ja varsinkaa crossfit riitä. Hehhe. :D Alotin lisäks uimisen monen vuoden tauon jälkeen. Kajaanissa kun vielä asuin tuli vähintään kerran viikossa käytyä uimassa kilsa.Nyt olen käyny kerran tai kahesti viikossa uiskentelemassa 45-60 min. Hitokseen hyvää vastapainoa varsinki crossfitille. Salillakin tulee sillontällön käytyä herättelemässä kroppaa ja Personal Hubo pitää huolen ettei unohu miten siellä treenataan. Joelin kanssa yhdessä yleensä treenataan silloin kun salille pääsen. Viimeks meinasin romahtaa totaalisesti kun yritin vääntä rintaa ja olkapäitä. Sarja painot...ne vasta onki ROMAHTANU! Mut voin väittää et yleiskunto on ainakin parempi kuin ennen.

Oon varmaan joka vkl leiponu jotain, hirvee leivonta hulluus iskeny taas. Seo vaan niin kivvaa. Onneks osa on tilauskakkuja ja muiden tekeleiden tuhoamiseen osallistuu muitakin. :)

Mango-Lime-Juustokakku

Suklaa-Kinuski-Suolapähkinä CupCakes Marenki huipulla

Kokeilin tehdä myös itte jäätelöä. En omista jäätelökonetta ja arvelutti koostumus. Kokeilin Snickers jädee ja tuli ihan pirun hyvää. Mut tosiaan koostumukseen en ole ihan tyytyväinen. Siitä tuli tosi kovaa, mut sulaessaan oli jäätelömäistä. Haluaisin siitä pehmeämpää. Vinkkejä?

Muuta ei tarvitse, Aurinko voimaa!

iHerbiin alekoodi

Tilasin iHerbistä viime viikolla Natrollin, Calsium D-Glucaraattia. Onko kellekkään tuttu, hyötyjä? Sais tulla jo purnukat, haluun päästä testaamaan. Olen kuullut hyvää tästä ja iHerbin sivuillakin näyttää porukka kirjottavan siihen malliin et on auttanu. Jänskään et jäävätkö tulliin, paketin hinta oli rajoilla kun tilasin muutakin. Nää taput siis pitäisi tasapainottaa hormoonitoimintaa ja lieventää PMS oireita. Auttaa poistamaan kehosta huonoa estrogeenia. Tässä teille koodi KIV754 jolla saatte alennusta iHerbin tilauksesta. Käy uusille asiakkaille!

Kerroin valmentajalle mun sykkeistä ja treenin jälkeisestä voinnista. Kehotti pitämään sykemittaria treeneissä että voidaan seurata sykkeitä ja sen mukaan varsinkin metconeissa himmata tahtia jos alkaa sykkeet keulimaan. Metconit on siis aerobinen harjoitus. Eilen heiteltiin voimapalloo seinälle ja tempo nopeutu loppua kohden kun toistomäärät isoni. 12sta kierroksen jälkeen, siihen mennessä oli tullu 70 toistoo oli syke 198. :D Sit oli pakko vetää kierros poikki. Ennen treeniä valmentaja ehdotti että tekisin jokatoisen kierroksen. Mun perkele asenne ei oikein hyväksyny sitä ehdotelmaa joten tein ominpäin siihen saakka ku päätin tuon 198 sykkeen olevan breikin paikka. Treenit mun pitäisi vetää sen takia vähän kevyemmin ettei syke pomppisi vielä 6 tunnin päästä treeneistä kauheella tahilla.

Tällä viikolla labraan niin kohta ollaan taas viisaampia. :)

Vuoden eka!

Mulla on sellanen kutina et tästä 2014 vuodesta tulee erinomainen. :) Muutamia tavotteita vuodelle asetin, mutta lupaukset olkoon muille. Mullahan ei ole mitään paheita niin ei tarvii lupailla pidättäytyä niistä. Hehhe. :D Oon mä aikamoinen herkkuperse. Joten pakkohan se lauantain "karkki"päivä on pitää. Ainaki siihen saakka jos mielii kesäkuntoa metsästämään loppu keväästä. :) Aenii, pakko kertoa että kävin kattomassa uuden vuoden aattona Apollossa Sami Hedbergin keikkaa. Iiiihan sairaan hyvä. Se mies, se on vaan niin naurettava tapaus. Sillä hyvällä tavalla! ;D Suosittelen, melkein pakotan menemään kattomaan livenä jos tykkää stand upista.

Täällä on nyt mietintämyssy tiukasti päässä. Viimeks kerroin kilpparista joka nyt käy liikatoiminnalla ja sekös on nyt alkanut vaivaamaan. En ainakaan muuta selitystä löydä näille oireille. Leposyke on aivan liian korkee, aamulla syke on korkee, saatikka treenin aikana. Noi crossfitt treenit on todella sykkeitä nostattavia treenejä ja olen alkanu saamaan treeneissä hengenahdistuksia. En tiedä nouseeko syke niin korkeelle etten saa vedettyä happee kunnolla. Mutta treenin jälkeinen olo on aika kauhea, päähän sattuu, oksettaa, välillä tuntuu että näkö lähtee ja korkea syke kestää monta tuntia treenin jälkeen. Ja kysymys kuuluukin, pitäisköhän nyt tuo crossfit jättää pois kuvioista. Olen yrittäny ettiä tietoo siitä onko vaarallista treenata kovaa jos on liikatoimintaa kilpirauhasessa. Mun järki sanoo että on, onhan liikatoiminta jo itsessään sydämelle rasittava. Haluaisin vaan faktaa pöydälle niin päätös lopettamisesta olis helpompi. Kun en millään haluasi lopettaa kun innoissani siitä olen ollut enkä kauaa ole vielä kerenny käymään. Vaikka viimeaikoina mua enemmänkin pelottaa mennä treeneihin kuin innostaisi, pelkään niitä hengenahdistuksia. :( Maanantaina oli treeneissä niin ihana Angie. Helvettiä se oli! :D

Eli valmentaja nosti pakasta kortin ja jokaisella kortilla oli oma liike ja kortti kertoi toistojen määrän. Kuulostaa kivalle ja helpolle. Eipä ollu enää kun Jokeri pamahti pakasta ja tuli suorittaa 50 burbeeta. YÖK! Kerkeshän ne kaikki jokerit tulla. Angie kesti 45 minsaa tietenkin ilman taukoja. 6 tunnin päästä treenistä syke nousi vieläkin päälle 100 kun vähänkin liikku (lue sohvalta ylös). Mut ei tää elämä tähän kaadu jos nyt joutuu crossfittailut keskeyttämään. Otetaas hetki rauhallisesti. :) 

Yhden lupauksen ehkä voisin tehdä. Jos vaikka pyrkisin pävittämämään tätä blogia enemmän. Jos ei onnistu niin sit on järkevämpi laittaa pillit pussiin ja lopettaa tää. 

-NeitiX ;) 

Hei mitä kuuluu?!

Pikkuhiljaa hyvä tulee, nykykuntoa

7 vk crosfittia takana ja TYKKÄÄN! :) On-Rampin jälkeen jatkoin siis treenejä Keravan crossfitsalilla ja jätin salin pikkuhiljaa pois. Salikorttia en viittiny ladata enää kun ovat yhdessä aika tyyriitä. :/ Nyt kun salille ei pääsee niin johan alko taas sinne tekemään mieli. On se kumma.

Fittaamassa oon käyny n. 4 krt viikossa ja siihen päälle koiran kans lenkit. Romujen määrillä mitä treeneissä tulee liikuteltua ei todellakaan juhlita. Siellä joutuu välillä tyytymään pelkkään tankoon ja hiomaan tekniikka että jotain kehitystä saisi aikaseksi. Mut eipähän tuo haittaa, hyvin on kroppa ottanu vastaan ja kehitystäkin tullu. esim. tänään tein jo tangolla tempauksen tekniikkaa kun viimeks harjottelin pelkällä kepillä. Hahhaa. :D On se piru vaikee liike. Ainut ongelma on tällähetkellä palautuminen. Tuun niin helkutin kipeeks ja kestää monta päivää et palautuu.

Kilpirauhaselle kuuluu nykyään toisenlaista. Parisen vk sit kävin viimeks labrassa ja arvot oli ponnahtanu ääripäähän vajiksesta. Nyt on sitten liikatoimintaa ja lääkkeitä vähennetään pikkuhiljaa. Nyt saa olla tarkkana ettei vähennä liikaa ja käydä kontrollissa kk välein. Lääkäri oli huolissaan mun voinnista ettei tulis sydämelle mitään, mut hyvin pärjätään, minä että syrän. :) Mut vähän kyllä säikäytti niin korkeet arvot.

Alla tiedostojen kätköistä löytyneet kuvat. 5.9.2010.  *Huokaus, Voi kun pääsisi vielä kuntoon. 

Voikaa hyvin ja hyvää loppuvuotta! ;) 

-5kg lihasta vai läskiä

Juhlat on juhlittu ja viikko painettu taasen töitä. Ai että oon onnellinen kun on perjantai. Onpahan ollu taasen hulina viikko, mutten ottanu yhtään asiakasta viikonlopulle niin saa ottaa ihan relax. :) Meillä oli oikein mukavat ja onnistuneet pirskeet viime vkl. Tupa oli niin täynnä ettei lisää olis kovinkaan mahtunu. Live musaa, hyvää pikkupurtavaa ja skumppaa joka ei loppunu vaikka pulloja näytti tyhjenevän tiuhaan tahtiin. :D

Juhlatunnelmissa

Sunnuntaina on vihdoin ja viimein On-Ramp. Mä täällä jo laittelen työkalenteriin ens viikon illat kiinni että varmasti pääsen treenaamaan. :D Onneks on myös tunnit aamulla ja aamupäivällä niin voi sumplia treenit tarvittaessa aamuun. Tänäänkin kävi niin että heräsin 4.30 enkä saanu enää millään unta. Mitäs sitä muutakaan ku salille jumppaamaan. Olipahan treenit tehty jo klo 8. :)

Tän kahen työn pyörittäminen on tehny sen kepposen etten ole kerenny yksinkertasesti syömään riittävästi. Kroppa alko kuihtumaam välittömästi ja 5kg on tippunu paino. Jollaintapaa tää kroppa näköjään toimii eikä aineenvaihdunta jysähdä paikoilleen. :) Pähkinöitä ja hedelmiä on laukussa mukana ja automatkalla jos ei muualla kerkee, vedän niitä naamaan ku asiakkaan luo kurvaan. Nyt kun tuon crossfitin alotan on PAKKO keretä syömään enemmän. En usko että kovin pitkään jaksaisin treenata kovaa näin vähällä energialla. Mut eipä tuo painon putoaminen haittaa ollenkaan, on ollut jopa suotavaa. Kuhan se tapahtuu järkevästi eikä syömättä olemisella. Ja lihat kun vielä säilyis olis erittäin bueno. :)

Yllä uus herkku. Omppua ja siihen dippi turkkilaisesta jugurtista ja kanelista. Ootteko muuten huomannu jo kauppaan tulleet Fastin sipsit. Öööö, sanonko äänen. On tää diettaaminen tehty sit helpoks ku voi ostaa jo prode sipsejä :D Mitähä shittiä neki sisältää. Mieluimmin dippaan jugurttiin tai kermaviiliin porkkanaa ja omppua tae jtn muuta. Sit ku syön roskaa niin syön kyllä ihan oikeeta roskaa.

Henki hieverissä kieli vyön alla

Huhuh, eipä ole tännekkää kerenny kirjotella mitään kun vuorokaudesta tunnit loppuu kesken. Alotin oman liikkeen rinnalla toisen työn. Hullua, mutta pakollinen siirto tässä ja nyt. Ilokseni työ on entisen ammattini heiniä. Ny ei mene 3-vuoden artesaani opiskelut hukkaan. :) Mut raskaaksi päivät käy. Tiistaina olin 12-, eilen 15- ja tänään 9 tuntia töissä. Ei tässä enää salillekkaa kerkee. Wihtorinki jouduin hoitoon viemään. :( Mutta kuhan hommat alkaa rullaamaan ja osaan kalenterin täyttää fiksummin niin eiköhän tässä treenaamaan päästä. Ja crossfitt ku alkaa niin niistä en todellakaan laista. :P

Reps! Viimesiä treenejä bowerilla, kohta mää vaan fittaan. :)

Lentävä koira 

Välipala - Love it <3

Viikonloppuna on oman liikkeen 1-vuotis synttärit. Vuosi on hujahtanu sellasella vauhdilla että vilahdus vaan kävi. Ihanat asiakkaat ja paras työkaveri/ liikekumppani Sini on tehny tästä hetkittäin kuluttavastakin yrittämisestä antoisaa. :) 

Tulehdusta

Riikasta on palattu, muttei palauduttu. Sunnuntaina ennen matkaa alko päänsärky, sitä jatku sitten maanantaista torstaihin. Jomotus oli ihan kunnon kipua, joka aiheutti pahaa oloa ja keskiviikkona nousi lämpö. Edes vahvat resepti särkylääkkeet ei auttanu ja sitähän kesti taukoomatta yötä päivää 4 vuorokautta. Torstaina oli pakko soittaa terveysasemalle ja sieltä kehotettiin lähtemään heti ensiapuun. 3 tunnin odottelun jälkeen pääsin lääkärille. Neurologisen testin jälkeen, lääkäri totesi sen olevan jännityspäänsärkyä. Hartiat ja niska niin jumissa ja kenties tulehtunu että johtuis siitä. Lääkkeet sain ja sen jälkeen onki pääkipu aika hyvin pysyny pois. Pitäs vissiin sit parin vk välein käydä siellä hierojalla kun tuo kk väli ei riitä. :/

Taivaissa kohti Rigaa

DoubleCoffee Smoothie

SkylineBar (kuva 26 kerroksesta) :)

Palataas Rigaan. Olihan siellä....vaikka mitä. :D Kiva kaupunki. Mut eihän siellä enää ole kovin halpaa. Ruokaa ja viinaa saa halvalla kun oikeesta paikasta ostaa. Eikä kohta senkää vertaa kun euroks muuttuu niidenki lati. Käveltyä tuli pitkin ja poikin ainakin täysmaratonin verran. :D Jonkiverran tuli osteltua mut vähäks jäi. Treenivaatteita ei löytyny sit yhtään ja niitä lähin lähinnä metsästää. Muutenki tuo vaatteiden ostaminen on niin turhauttavaa kun kädet eikä pohkeet mahu mihinkää. ^_^

Lauantaina suuntasin Keravan CrossFit hallille tutustumistreenille. Jännitti ihan pöljänä ja siinä vaiheessa kun eka lämmittely liike alko olin ihan varma etten selviä hengissä. Paikan omistaja Mika veti tunnin setin ja voi jumpe se oli mahtavaa. :) Alkulämppä oli pahin kun keuhkoihin sattu ja kirjaimellisesti veri maistu suussa. Sen jälkeen tehtiin 15 min. AMRAP jossa oli 3 liikettä ja 6 toistoo. Kierroksia niin monta kun 15 minuuttiin kerkee tehä. Ja heii, selvisin kuin selvisinki hengissä. :D Paikat tuli kyllä lahjakkaan kipeeks. Olen nyt ilmottautunu kuun lopussa olevaan On Ramppiin joten tähän tää ei lopu. Ette tiedäkkää kuin innoissani olen. :) Nyt todella pääsen haastamaan itseni. Salilla en ole tälläsiä kiksejä saanu aikoihin enää.