Jorinoita

Olittekos kattomassa FitnessClassicia? Jäi kyllä meikäläiseltä kisat väliin kun tuli aikasemmin viikolla ilmotus ettei lippuja saakkaan enää. Nopeet syövät hitaat. :D Kuvat tuli katottua läpi. Olihan siellä upeitä ilmestyksiä, mutta kyllä täytyy todeta että myös niitä joilla treenitaustaa todella vähän ja kauheella kiireellä on pitäny päästä kisaamaan. Miksiiii??? Kiirehtimällä ei tuu ku paskanen loppu, ellei ole joku mega lahjakas geeniperimä. He. Oli kyllä vähän haikee mieli, siellä olis pitäny itekkin olla ProTanin höyryissä ja jännittää lavalle menoa. Näille yllätyskäänteille ei voi mitään. Eilen tuli 24-vuotta täyteen jotenka kerkeen kyllä vielä jos niikseen tulee. :)

Lauantaina kävin vähän ulkoilemassa eli juhlimassa. :D Kaapelitehtaalla oli WhiteOut ja ihan mieeeeletön meno. Olispa ollu mielenkiintosta nähä kuinka paljon palaa kcaloreita. Haha. 4 tuntia tanssittiin ja melkosella temmolla.

Hieman vielä tämänhetkisestä voinnista kilpparin suhteen. En voi kehua, hormoonit sekasi ku sotama ja koroma. Henkiset oireet on tullu ryminällä päälle. Kaikenmaailman mielialahäikät on osa kilpparin vajista ikäväkyllä, pitää näköjään nekin sitten käydä läpi. Enpä olis ikinä uskonu kuinka tärkeä elin tuokin voi olla. Soitin lääkärille tämänhetkisestä tilanteesta ja lääke menee vaihtoon. Nyt siirrytään Amouriin, olen toiveikas että se jeesaa. Amourista saan myös T3sta joka pitäisi auttaa. Onko muilla ollu vajiksesta johtuvaa henkistä oireilua? Puuh, nyt vaan tarvii odottaa että resepti tulee ja laittaa erikoislupahakemus vetämään. Saa jo varautua siihen että kk-pari menee ennenku pääsen alottamaan uutta lääkettä.

Kesä...tules jo! :)

Kohti kestävyyttä

Noniiii. Lomalta on palattu, kylläkin jo reipas vk sitten. Olipahan kiireinen vk tuo viimeviikkoinen niin eihän tässä kerenny edes ajatuksia laittaa tänne ollenkaa. Olipa ihana vetää henkee, on taas oman alan immeisillä stressaavaa aikaa tää alkuvuosi. Noh, eteenpäin porskutellaan. :)

Piti vissiin valottaa treenimaailman suunitelmia. Ihhannaa, nyt on semmonen salikuume alkanu nousee että en tiedä miten jaksaisin odottaa vielä 8 viikkoa. 5 vk apauttiarallaa on takana todella löysää menoa. Lenkkiä oon tehny kyllä sen 4-5, mut siihenpä se on melkeen jääny. Vähän jotain käsipainoheilutteluja kotona ja omalla painolla rypemistä. Lihaksissa ei todellakaan enää minkäälaista painetta, aika pehmeetä tyttöö, siltä ainaki tuntuu. :D Paino ei ole juurikaan noussu eikä laskenu.

Ajattelin tän touhun nyt alottaa fiksusti ja alusta. Voisin vaikka väittää että peruskunto on hyvä, nyt lähden kehittämään tätä pidemmälle eli hakemaan parempaa kestävyyskuntoa. Sen päälle onkin hyvä lähtee taas rakentamaan parempaa fysiikkaa salille. :) Eilen alotin spinningin joka onkin todella hyvä kehittämään hapenottokykyä. Uinnin kun saisin vielä ohjelmaan ja reippaat sauvakävelylenkit päälle niin uskon että saan 8ssa viikossa ainakin paremman kunnon. Mutta onhan kestävyystyyppisellä liikunnalla paljon muitakin positiivisia vaikutuksia (sydämmen pumppaustehon lisääntyminen, veren hyvän kolesterolin HDL lisääntyminen, lepoverenpaineen aleneminen, rasvan käyttökyvyn sekä verensokerin käytön tehostuminen lihasten energiatuotossa). Täytyy vain muistaa että kestävyyskunnon kannalta saa parhaimmat harjotusvaikutukset kun kuormitus vastaa 70-85% maksimi sykkeestä ja tämähän on jo rasittavaa liikuntaa. Kun liikunnan kuormitus on vähintään 50% maksista saa sekin jo aikaan positiivisia vaikutuksia.

En kyllä ite lähtis kuitenkaan suoraan juoksemaan tunniksi henkihieverissä toivoen että se olisi hyväksi. Intervallityyppiset treenit toimii mulla parhaiten, ainakin näin alkajaisiksi. Toi spinnu on kyllä ihan yyper kivaa ja siinä saa kivat sykevaihtelut. Hyvät neuvot sain vanhalta gurulta joka on reissannu maajoukkueen kanssa ja piiskannu kuntoon näitä. Hän kertoi että elimistöllä menee 6-8vk näiden positiivisten vaikutusten tuottoon. Joten senpä takkii seuraavat 8vk kuormittavaa aerobista. ;)

Tässä vielä kuvia reissunpäältä

Junassa on kiva olla

FitBox (missä liha?)

Todistusaineistoa hiihtoreissulta. 45 minsaa riitti ja olin loppu. :D

Bumba ja Timon

Ja ai että, Sini laitto 3 sulkapidennystä hiuksiin. Uusinta uutta. Todella kivat, toimii raitoina kutrien seassa. :)